La vue « Aujourd'hui » te dit quoi faire ; chaque carte s'ouvre sur sa recette (quantités + préparation, FR/EN). Dîners identiques pour vous deux.
Fais-en 4 portions : 2 ce soir + 2 au frigo.One cook a day = dinner. Make 4: 2 now + 2 for the fridge.
Elles deviennent les déjeuners du lendemain. Petits-déj = minute.The 2 fridge portions become tomorrow's lunches.
Clique un repas → recette + bouton « cuisiné » qui déduit le stock.Tap a meal → recipe + a "cooked" button that updates stock.
Contre le grignotage : 1 œuf dur ou une poignée de noix.Against snacking: a boiled egg or a handful of nuts.
On coupe les sodas → eau pétillante citron/menthe. Café : 3/j sans sucre, OK.Cut sodas → sparkling water with lemon/mint.
½ assiette légumes · ¼ protéine · ¼ féculent. Guillaume un cran au-dessus.½ veg · ¼ protein · ¼ starch.
Rachat des frais de la Semaine 2 — ou ouvre Garde-manger & courses pour la liste auto.
Lundi matin, à jeun — tous les deux. On lit la tendance, pas le chiffre d'un jour.
Note tes plats préférés (❤️/👎) dans les recettes : on bâtit le Cycle 2 dessus.